筋トレが続かない。
これは意思が弱いからではない。
おそらく9割の人が、同じところでつまずいている。
筋トレは辛い。だから続かない。
多くの人がぶつかる共通の悩みだと思う。
なぜ続けることができないのか。
今回は、私なりに考えたことを共有したい。
動画や写真で目にする、気持ちを揺さぶるような体をした人たち。
彼らが、どれだけの時間をかけ、どのような努力をしてきたのかは、ほとんど語られない。
自分と向き合ってきた時間は、私たちの想像を遥かに超えるだろう。
すごい人を見ると、なぜか心が高ぶる。
やる気が湧き、「自分もいける気がする」と感じる。
これは、とても自然な反応だ。
実際、私自身もそうだった。
すごい人の筋トレ動画を見て、「うぉー」と気持ちを高めてからトレーニングに向かっていた。
アニメの戦闘や、強くなる場面、名言などを見てチャージしてから筋トレをすることも多かった。
時には、筋トレ中もそれらを流しながらやっていた。
確かに、その瞬間はテンションが上がる。
体も軽くなったような気がする。
だが、それは成長ではない。
人の脳は、憧れや尊敬を感じた相手を見たとき、
一瞬だけ「自分もその世界に近づいた」と錯覚する。
あたかも、自分が少し強くなったかのような、どこか借り物の感覚になる。
今は、一瞬で結果が返ってくる時代だ。
比較の対象も、身の回りだけではない。世界中の人と比べられる。
アニメの成長スピードは、現実とはまるで違う。
場合によっては、最初から最強の主人公もいる。
SNSに出てくる人たちも同じだ。
「結果」が表に出るまでの努力の道のりを、すべて見ることはできない。
それを見ている側は、
「自分もすぐに同じようになれるのではないか」
と錯覚してしまう。
そして挑戦する。
現実のトレーニングに向き合う。
思っていたより地味で、きつくて、成長も感じにくい。
高ぶっていた分、その落差でつまらなくなり、挫折する。
おそらく、大部分はこの流れではないだろうか。
比較基準を他人に置いていると、筋トレは楽しくならない。
なぜなら、毎日自分とその人を比べて、敗北して帰ってくるからだ。
負け続けることは、誰にとっても楽しいはずがない。
では、反対に筋トレが続く人は、なぜ続いているのだろうか。
続く人は、意識の向きが違う。
他人ではなく、自分に向いている。
今日の自分の調子はどうか。
昨日より少し楽にできていないか。
同じ重量でも、フォームは丁寧になっていないか。
比べる相手は、昨日の自分、前の自分だけだ。
そこに「すごい人」は出てこない。
他人軸ではなく、自分軸で考えている。
自分の世界に、他人は入ってこない。
今では、高ぶりの刺激は特に必要だと感じていない。
YouTubeで筋トレ中に聴く音楽を探していると、
たまたま高ぶり系の名言動画が目に入り、再生してしまうことはある。
瞬間的に燃える感覚は、確かにある。
だが、自分の日々の成長や積み上げを実感できるようになると、
その刺激がなくても十分に続けられることに気づいた。
高ぶりは、あってもいい。
ただし、それは主役ではなく、
気分転換として使うスパイス程度でいい。
筋トレを辞めてしまう人の多くは、
レベル100の相手を見て、レベル1の自分を否定し続けている。
その状態で、成長を実感するのは難しい。
筋トレが続くかどうかは、才能の問題ではない。
比較の向きの問題だ。
他人を見る筋トレは疲れる。
自分を見る筋トレは続く。
成長は遅い。
でも、自分基準なら、確実に積み上げられる。
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